快樂燃燒體脂肪的三方法 │K’s凱恩絲蠶絲塑身內衣

Posted by kao 2019-06-26 0 Comment(s) Blog, 高老師「杯子理論」塑身原理,

快樂燃燒體脂肪的三方法

 

 

Ⅰ保持固定的心跳數

 

    心跳數是運動量的一項指標,根據心跳數我們可以知道正在進行中的運動是否過度,還是過輕。每個人有效燃燒脂肪的運動心跳數不同,請用以下的公式算算看你在運動時最佳的心跳數是多少?有效有氧運動心跳數計算方法:心跳率上限= (220-年齡) / 2

 

 

Ⅱ 輕鬆快樂做運動  

 

    運動時間越長,越能燃燒脂肪,理想的有氧運動時間是二十分鐘到三十分鐘。運動進行中感覺到疲倦的時候,可以休息二到三分鐘,因為休息可以讓體溫跟心跳數恢復,讓有氧被充分送到肌肉,提高體脂肪燃燒。運動次數也不需要太密集,一星期最少只要進行三次運動即可。

 

Ⅲ    白天是最佳的運動時段

 

    停止運動後,基礎代謝率並不會瞬間下降,而是緩和慢慢下降。在白天運動之後,因為身體會保持日常的運作,那麼身體就會繼續保持高基礎代謝率,一整天都可以燃燒體脂肪哦。

 

 

 

 

 

 

 

 

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